Как уберечься от гриппа и простуды

Для того чтобы защитить себя от гриппа и простуды, важно разработать определённую тактику и следовать ей.

- Больше гуляйте на свежем воздухе.  Это отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться, активизировать все свои скрытые резервы и укрепить иммунитет. Главное – делать это регулярно.

- Часто мыть руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания. До 80 % опасных бактерий и вирусов передаются через грязные руки. Если отсутствуют условия для мытья рук, можно использовать одноразовые салфетки, пропитанные средством на основе спирта или дезинфицирующего раствора.

-  Поддерживать температурный режим в помещениях, проводить влажную уборку, проветривание.

- Принимать продукты с повышенным содержанием витамина С - цитрусовые, клюкву, квашеную капусту, пить морсы, компоты, фруктовые соки и др.

- Избегать тесного контакта с заболевшими людьми, реже посещать места массового скопления людей, если это невозможно, носить маску.

- В случае появления признаков заболевания  следует обратиться за медицинской помощью в ближайшее к месту жительства или работы лечебное учреждение.

- На случай простуды или гриппа в домашней аптечке полезно иметь аскорбиновую кислоту, жаропонижающее средство, противовирусные препараты.

- В условиях неустойчивой погоды, старайтесь одеваться по погоде и  переохлаждаться,

- Повышайте и укрепляйте свой иммунитет. Займитесь спортом.

                                Берегите себя и своих близких!

Фото взято из открытых источников.